Préparation début de saison

Programme de Préparation physique individuelle

 

 

Pendant l'été conserver une activité physique régulière et variée

Tennis, natation etc,,,,,,,,,,

 

 

Lundi 18 juillet 2016

 

Footing de 2x20' Pulsation entre 140 et 160/ min

Abdos Pompes Gainages

 

 

Mercredi 20 juillet 2016

 

Footing 2x30' Pulsation entre 140 et 160/min

Abdos Pompes Gainages

 

Vendredi 22 juillet 2016

 

Footing 2x30' Pulsation entre 140 et 160/min

10 accélération de 30 mètre a 80% vitesse max

 10 secondes de récupération entre chaque accélération

Abdos Pompes Gainages

 

 

Lundi 25 juillet 2016

 

Footing 45' pulsation entre 140 et 160/ min

Récupération Étirements 10 min

Footing 15 min

Abdos Gainages Pompes

 

Mercredi 27 juillet 2016

 

Footing 45' course continue 30' et changements de rythme les 15 dernières min

Abdos Gainages Pompes

Étirements

 

Vendredi 29 juillet 2016

 

Footing  3' normal entre 140 et 160 pulsation 3' accélération entre 160 et 180 pulsation

 pendant 30 min

Étirements

 

REPRISE DE L' ENTRAINEMENT COLLECTIF LE LUNDI 01 AOUT 2016 A CELLES

Penser au basket, bouteille d eau, et chaussure de foot

Philippe Souchard 06 83 08 00 99

 

SUIVEZ L'ACTU DE L'ESSOR CANTONAL CELLOIS !

CONVOCATIONS DU WEEK-END

Equipe 1

Pays Mellois - ESCV

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Dirigeants accompagnants :

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Equipe 2

ESCV - Niort St-Florent

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- Dirigeants accompagnants : 

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Equipe 3

Val Boutonne - ESCV 

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- Dirigeants accompagnants :

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Equipe Futsal

ESCV - Tys FC (championnat)

- Alexis BLANCHARD

- Flavien GENIN

- Dimitri RIVIERE

- Cyril GRELLIER

- Manuel PARTAUD

- Jeremy SACHOT

- Bastien MALLET

- Maxime SIVADIER

- Antoine MORNET

 

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